¿Está tu salud en un segundo plano porque estás demasiado concentrado en ser un empleado estelar, amigo, padre y ama de casa? Cuando priorizar la buena salud queda fuera del radar, puedes tener dificultades en otros aspectos de la vida. Crear un estilo de vida equilibrado te ayuda a ser la mejor versión de ti mismo. Considera elegir alimentos más nutritivos para desarrollar hábitos alimenticios más saludables. Cuando te enfocas en la salud y el bienestar, te sientes más motivado y lleno de energía para completar tus objetivos y tareas del día.
Para el Mes Nacional de la Nutrición, te ayudamos a hacerte cargo de tu salud y a tener en cuenta tu nutrición diaria con tres simples consejos. En SOLA, creemos que cuidarnos es un viaje de toda la vida. ¿Estás listo para transformarte y llevar tu nutrición al siguiente nivel? Adelante, únete a nosotros.
Ponte el Sombrero de Chef
A muchas personas les gusta cocinar, pero no tienen tiempo para preparar comidas saludables todos los días. Además, a algunos, simplemente no les gusta el arte de cocinar. Te sorprenderá lo agradable que puede ser cocinar si te desafías a ti mismo y dedicas tiempo a cocinar comidas deliciosas y saludables. Al cocinar tus comidas, puedes decidir qué ingredientes usar y la cantidad que va a tu plato. Sin embargo, comer afuera es un riesgo importante porque sin saberlo, puedes consumir demasiado sodio o demasiados carbohidratos, azúcares y otros ingredientes no deseados que podrían dañar tu salud. Por lo tanto, ponte tu gorro de cocinero, encuentra una receta saludable y cocina un plato del que no solo se beneficie tu cuerpo sino también tu paladar. Puedes comenzar usando recetas de SOLA para preparar comidas bajas en carbohidratos y azúcar para ti y tu familia. Para aquellos que tienen antojos dulces como nosotros, considera hornear tus delicias favoritas con el edulcorante SOLA. Con un 75 por ciento menos de calorías que el azúcar, cero carbohidratos netos y cero respuesta glucémica, este edulcorante será una alternativa más saludable pero sabrosa al azúcar.
Saluda a un yo más saludable cambiando a opciones nutritivas de bocadillos
¿A quién no le gustan los bocadillos de la tarde? Escoger bocadillos nutritivos es crítico para mantener un estilo de vida saludable. Cuando éramos niños, nos dijeron que evitáramos las comidas y bebidas azucaradas, y también debemos seguir ese consejo como adultos. Está bien deleitarse con algo dulce en ocasiones, pero te sorprenderá saber cuántas personas tienen más azúcar de lo normal a diario. Si consumes más azúcar de la recomendada, tu cuerpo seguirá ansiando más y no funcionará a su nivel óptimo.
Además, tu cuerpo puede ser más susceptible a las enfermedades y se cansará fácilmente. También puedes ver un aumento de peso no deseado. Entonces, ¿por qué poner algo en nuestros cuerpos que solo causará daño? Afortunadamente, no tienes que eliminar el azúcar por completo. Solo necesitas consumirlo con moderación. En SOLA, amamos los dulces con azúcares más naturales.
Los refrigerios saludables, como frutas, verduras y yogurt SOLA, repletos de probióticos, son mejores para su bienestar general. Las zanahorias son deliciosas y están llenas de potasio y fibra. El potasio ayuda a moderar los niveles de presión arterial y la fibra ayuda a una digestión saludable y a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Las zanahorias también contienen altas cantidades de hierro, calcio, vitamina C y vitamina K. [1] Aunque las verduras llenas de nutrientes pueden ayudar a construir un estilo de vida más saludable, a veces podemos desear alimentos con un poco más de empuje. Afortunadamente, puedes glasear las verduras con deliciosos ingredientes y asarlas para obtener la textura perfecta. Para su próxima merienda deliciosa y saludable, consulta esta receta de SOLA para zanahorias glaseadas con semillas de sésamo y anís estrellado.
En SOLA, también saciamos tus antojos con helado bajo en azúcar, granola baja en carbohidratos y mucho más.
Enloquece por las nueces
Cuando desees disfrutar de algo más sabroso, considera comer nueces y barras de granola. Las nueces contienen propiedades que combaten enfermedades, protegen tu corazón y aumentan el poder del cerebro. Las nueces son súper alimentos poderosos que están vinculados a muchos beneficios para la salud, especialmente para el corazón. Un estudio de investigación publicado en 2008 concluyó que las personas que consumieron más nueces redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca en un 35 por ciento. [2] Según Joy Bauer, RDN, autora y experta en salud de “Today Show”, “un pequeño puñado [de nueces] puede empacar su dieta con proteínas, fibra, grasas insaturadas y vitaminas y minerales importantes”. [3]
Está claro que volverse loco por las nueces es el camino a seguir al elegir tu próximo refrigerio. En SOLA, ofrecemos barras de nueces llenas de sabor, almendras y proteínas. Estas barras de nueces tienen un 40 por ciento menos de azúcar que las barras de granola promedio y contienen solo seis gramos de carbohidratos netos. La próxima vez que busques un refrigerio, asegúrate de que sea una barra de nuez SOLA que te proporcionará los nutrientes adecuados para el resto del día.
El final resuelto
Ahí lo tienes: tres formas simples de transformar tu estilo de vida con alternativas más saludables y nutritivas. Celebra el Mes Nacional de la Nutrición implementando estos tres pasos para alimentar tu cuerpo con alimentos saludables y deliciosos. Hagamos de este mes uno que inicie nuestro estilo de vida saludable y lleve nuestra nutrición al siguiente nivel.
[1] https://www.livestrong.com/article/512457-are-carrots-good-snacks/
[2] https://academic.oup.com/jn/article/138/9/1746S/4750850
[3] https://www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition/0406/why-you-should-go-nuts-for-nuts.aspx – crack-open-all-the-health-benefits-of-nuts-from-almonds-to-cashews-to-pecans-and-more